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根据宝妈体质来做的月子餐,真好
发布时间:2021-11-28        浏览次数:6        返回列表
 月子期的营养好坏,直接关系到宝妈和宝宝的身体健康。月子里滋补很重要,但要科学膳食,切不可道听途说人云亦云。

很多宝妈在月子里“疯”补营养,结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,妈妈体质不同,饮食也应有所改变,不然会事与愿违。

寒性体质

面色苍白,怕冷或四肢冰冷,大便稀软,频尿,痰清,舌苔白。

适用食物

这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡等。原则上不能太油,以免引起腹泻。

温补的食物或药材可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。

宜食食物

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄

忌食食物

忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、柚子、梨等

热性体质

面红耳赤,怕热,四肢或手心、足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少、色黄赤、味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,易长痘疮或痔疮等。

适用食物

宜用食物来滋补,如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。

宜食食物

少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄

忌食食物

荔枝、龙眼、苹果等

中性体质

不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物

饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘,就停止药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少。

1、蛋白质、钙、铁的摄取

为了让使身体迅速复原,在饮食均衡这个基本原则前提下,还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。

蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克,可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素,新妈妈必须摄取足够的钙质,以提供足够的钙给宝宝。

生产过程会大量失血,因此,产后必须选择高铁的食材,以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生,月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。

2、摄取足够水分

分泌乳汁需要足够的水分,建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分,包含补汤、奶饮品等,都可算在一天的摄取量之内,但建议不要喝含糖饮料,除了会增加多余的热量外,也容易腻。

3、低盐少油 营养均衡

坐月子期间吃得多、动得少,为了避免摄取过多热量,让体重再度攀升,坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。若是摄取过多盐分,容易造成水肿,因此,产后一定要把握低盐的原则。月子期间麻油使用量大,建议炒菜时控制麻油用量,以免油脂过多。

两点要特别注意:

1. 是月子餐一定要选择新鲜食材,避免加工食品。

2. 是产后体虚,若在此时又吃了冰冷的食物,容易使身体过寒。

产后第1、2周以温补为主

如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念,那可就错了!正确的坐月子补身观念,是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方,以免补过头,造成身体燥热,还影响复原进度!

产后第1、2周以温补为主

刚生产完,是排恶露及伤口复原的重要阶段。此阶段食材上则可选猪肝、腰子等,可补血、顾筋骨。

第3、4周后可开始热补

进入第3、4周后,可开始热补。若担心补过头,可选择较平性的蔬果做搭配。有些宝妈会担心蔬果偏凉,烹调时也可加入麻油、老姜拌炒,以综合凉性。

过去常有人坚持不吃水果(因水果多半偏寒)。其实,坐月子期间也应补充水果,以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取,以达到润养五脏的效果。

剖腹产妈妈少吃产气食物

剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气,剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食,6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,并使大小便通畅。

易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,也要少吃,以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后,饮食可由流质改为半流质,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。

 



        小猪先生为省钱,去月子中心退款?兜儿生完孩子让父母婆婆照顾

引子:兜儿跟小猪先生在一起,究竟得到了什么好处,网友至今都没搞明白,她似乎除了挨骂之外,一直都在受委屈,如今孩子快要出生了,也要跟着她一起挨骂。

小猪先生是个渣男,这是全网网友公认的,他跟韩安冉在一起的时候,出轨家暴样样都占,后来离婚又复婚,他也没想过做一个好丈夫,而是回去跟韩安冉分财产。

男人出轨后离婚,按理说应该净身出户,因为他是这段婚姻里的过错方。既然决定了在一起,就该对彼此负责任,而不是随意被别人诱惑,有家都不回。

嫁给这样一个男人,网友一直觉得,兜儿一定不会有好下场。大家劝过她太多次了,可她没有一次是听的,反倒怼网友,小猪先生会改的,谁愿意走到离婚那一步?

确实没人愿意离婚,可若是没有办法了,这是 的结局。兜儿的自信,在小猪先生买假钻戒的时候,被悔得一干二净,真正爱你的男人连真钻戒都舍不得买? 

看得出来,离开韩安冉之后,小猪先生没什么钱了,他一直在炫耀那辆二手劳斯莱斯,网友嘲讽他,他就反嘲讽回去,可就算我们再没钱,也不会连婚房都没有啊。

没房没钻戒,已经够丢人了,近日小猪先生做的一件事,更让网友觉得不可思议。之前兜儿怀孕的时候,他们一起去定了月子中心,据说费用在10万左右。

可现在的小猪先生,已经没什么钱了,仅剩的钱还要办婚礼,于是他为了挣钱,去月子中心办了退款。他自己不好意思说,只能让兜儿找了个理由出来解释。

兜儿表示,她不想去月子中心,因为家里请了阿姨,阿姨可以照顾她。其实阿姨就是之前说的保姆,保姆跟月嫂还是有区别的,一个有专业知识,一个只会打扫。 

兜儿说月子中心一个房间,只不过才几十平,她家里有300多平,肯定是住家里更好。可她似乎忘了一件事,这个房子还是他们租的,也算不上一个家。

一家三口住在出租屋,这在任何家庭里,都是父母无法忍受的,女儿嫁过去不是为了受苦的。月子中心退了,兜儿生完孩子就让父母和婆婆照顾,可婆婆懂什么呢?

韩安冉跟小猪先生在一起的时候,这个婆婆就很少帮忙,俨然一副富家太太的面貌。她就算住进来,也只是给保姆增加一些压力,其他的什么都帮不了。

越说越觉得兜儿好可怜,小猪先生表面上有钱,其实在广州那个城市,不过是个寻求生存的普通人。别人就算没钱,也有家有稳定的工作,婚戒总不会是假的。

如人饮水冷暖自知,这些事情兜儿都知道,她自己却没说什么,说明她也没办法。既然当事人都不追究,我们看看热闹就散了吧。 

结语:希望大家以后嫁人,就算不考虑物质条件,也要考虑一下人品,人品好的男人至少能好好过日子,像小猪这种什么都没有,只会炫富吹牛的男人,还是别拿来糟蹋自己的青春了。